自分が肥満か過体重かを判断する方法

はじめに

体重が200ポンド（約90kg）でも、身長によっては正常範囲、過体重、肥満のいずれかに分類されます。体重だけで判断せず、身長と組み合わせて評価することが重要です。

必要なもの

• 電卓
• メジャー（巻き尺）
• 体重計

手順

1. BMI（Body Mass Index）の概念を理解します。BMIは肥満度を評価する最も一般的な指標です。

2. 以下の式で自分のBMIを計算します。

   体重（ポンド） ÷（身長（インチ）×身長（インチ）） × 703

   または、体重（kg） ÷（身長（m）×身長（m））

3. BMIの単位はkg/m²です。

4. BMIの判定基準は次の通りです。

   • BMIが18.5未満 → 低体重
   • 18.5〜24.9 → 標準体重
   • 25.0〜29.9 → 過体重
   • 30.0以上 → 肥満

5. 肥満の程度は以下のクラスに分けられます。

   • クラスI：BMI 30.0〜34.9
   • クラスII：BMI 35.0〜39.9
   • クラスIII：BMI 40.0以上

まとめ

自分の身長と体重からBMIを算出し、上記の基準で判定すれば、現在の体格が標準か過体重か肥満かがすぐに分かります。