31歳女性の適正体重はどれくらいですか？

適正体重の目安

平均身長（約163cm、5フィート4インチ）の31歳女性の健康的な体重は、約52kg〜66kg（115〜145ポンド）とされています。ただし、身長や筋肉量、活動レベルにより個人差があります。

理想体重の計算式

女性の場合：
理想体重（kg）＝（身長（cm）－100）×0.85

男性の場合：
理想体重（kg）＝（身長（cm）－100）×0.90

注意点

この計算式はあくまで目安です。体組成や健康状態、生活習慣によって適正体重は変わります。正確な体重管理やダイエットを行う際は、医師や管理栄養士に相談することをおすすめします。