体重がどうあるべきかをどのように判断できますか？

太りすぎは、心臓病、糖尿病、その他の疾患を発症する際の危険因子の予測因子です。スケールに飛び込むだけでは、健康の観点から体重が受け入れられるかどうかを判断するのに十分ではありません。 National Heart、Lung and Blood Instituteは、身長と体重に比べて体脂肪の尺度であるボディマス指数（BMI）を測定することを推奨しています。

1. 計算

   • <図>

     MedlinePlusは、BMIを計算するためにこの式を提供します。体重を量って体重を703に掛けます。身長をインチに変換します（高さの高さを12個増やしてから、結果にインチを加えます）。最初の計算からの結果をインチで高さで分けます。その結果をあなたの身長でインチで分けます。これでBMIがあります。

   BMIチャート

   • チャートを確認して、計算の結果がどこに落ちるかを確認してください。これは、体重を心配する必要があるかどうかを示します。 BMIが脂肪よりもはるかに高くなるため、BMIがはるかに高くなる可能性があるため、BMIチャートの例外です。このチャートは大人のみです。

   ウエスト円周

   • <図>

     National Heart、Lung and Blood Instituteは、BMIだけでなく、リスク要因のより正確な兆候について腰の周囲をチェックすることを推奨しています。測定テープを腰にぴったりと置き、結果を記録します。 BMIと組み合わせて、チャートで結果を確認してください。セクション2の計算に問題がある場合、http：//www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htmにオンラインBMI計算機があります。

   理想的な重量

   • セクション3のオンライン計算機を使用する場合、BMIメソッドを使用して、身長の許容可能なガイドライン内に配置する重量を見つけるまで、異なる重量値を入力できます。身長の値を変更しないことを忘れないでください