症候群x減量

症候群X（代謝障害とも呼ばれる）は、インスリン抵抗性を示唆する特定のマーカーセットに苦しんでいる個人に与えられた名前です。これらの症状は、主に高加工炭水化物と高糖食を食べた人に見られます。症候群Xの人の減量は困難ですが、可能です。

1. 症状

   • この状態の症状の1つは、過剰な体脂肪です。この脂肪は、しばしば中央と首と顔に分布しています。別の症状は、お菓子や白パン、パスタ、ジャガイモの形の炭水化物を渇望することです。症候群Xの他の兆候は、高血圧、精神的曖昧さ、エネルギーの欠如、首や脇の下の皮膚のタグ、および食べた後の肥大化した感覚です。

   その他の症状

   • シンドロームXの人は、しばしば簡単に感染します。これは、それらの免疫システムがこの状態で損なわれているためです。多くの人が持っているもう一つの興味深い症状は、耳たまりの斜めの折り目です。

   減量

   • カロリーを削減することはいくつかに役立つかもしれませんが、シンドロームXでは消費される食品の種類はカロリー含有量と同じくらい重要です。取る必要がある最初のステップは、高グリセミックインデックス食品を排除または削減することです。高グリセミック食品には、甘いデザート、白米、ジャガイモ、加工食品、白パンが含まれます。

   より多くの減量オプション

   • たとえ30分間であっても、できる限り毎日近くに運動します。飽和脂肪とトランス脂肪酸が最小限の食品を食べます。症候群Xに寄与する化学物質を避けるために、可能な限りオーガニックを選択します。全粒穀物で高繊維食品を消費します。毎日のマルチビタミンを服用して、食事で見逃す可能性のあるビタミン、ミネラル、栄養素の摂取を支援してください。

   Outlook

   • 仕事と重大なライフスタイルの変化が必要になる場合がありますが、症候群Xでは減量が可能です。これは、あなたの状況に固有のガイダンスについて、オンライン、または自然療法医と一緒に図書館をチェックするのに役立つかもしれない自然療法の提案もあります。