ジャネット・ジャクソンに学ぶ体重減少の方法
はじめに
ジャネット・ジャクソンは1976年にテレビドラマ『Good Times』や『Diff'rent Strokes』で俳優デビューし、1982年からは音楽活動を開始しました。R&Bやポップチャートでトップに立ち続け、歌とダンスで世界中のファンを魅了しています。長年にわたり体重の増減を繰り返してきた彼女の姿は、同世代のジャクソン5の兄弟たちよりも身近に感じられます。
体重を減らす5つのステップ
アスリートのようにトレーニングする
ジャネットはプロのアスリートと同様に、強い意志と持久力でトレーニングに取り組みます。ワークアウトが終わっても余韻が残るほどのハードさで、引き締まった体を作り上げました。
忙しく過ごす
キャリア初期に『Rhythm Nation』ツアーで体重を落とし、続くミュージックビデオ『Love Will Never Do (Without You)』で新しいボディを披露しました。2時間以上の激しいダンスは、カロリー消費に効果的です。
集中し、自己を追い込む
US誌のインタビューで、ジャネットは運動が好きではないと語りつつも、自分を奮い立たせて取り組んでいると明かしています。また、ダンサーたちと過度に飲み会をすることがダイエットの妨げになると注意しています。
消費カロリーより摂取カロリーを減らす
体重が増える期間は、食事量が消費を上回っていたと本人は語ります。減量したいときは、1日の総カロリーを消費カロリー以下に抑えることが基本です。
過剰な食欲をコントロールする
ジャネットはかつて、チョコレート苺やポテトチップスなど欲しいものを何でも買い、食べ過ぎてしまったと公言しています。2008年のCDリリースに向けて、ステップ1〜3の方法で体重を取り戻しました。
以上のポイントを実践すれば、ジャネット・ジャクソンのように健康的に体重を管理できるでしょう。