ジェニー・クレイグで包装食から抜け出すステップ

ジェニー・クレイグは、栄養バランスが考慮された包装食でカロリー計算や食事選びの手間を省き、減量をサポートします。最終的な目的は、包装食から離れ、健康的なライフスタイルを身につけることです。本稿では、プログラムの流れと卒業後に継続できるポイントを解説します。

1日3食、週7日、ジェニー・クレイグの包装食だけで体重の50％を減らすまで続けます。半分の減量が達成されるまで、包装食からの離脱は始まりません。

運動と栄養に関するグループ講座に毎週出席し、目標体重達成後も体重を維持するための知識とスキルを学びます。

目標体重に到達した後も、1年間はジェニー・クレイグのカウンセリングを受けます（別途料金が必要）。

自分で食事を選び始めたら、これまで食べてきた包装食の分量を目安にし、適切な量を保ちます。

減量カウンセラーの指示に従い、1日あたり1〜2食の包装食を減らし、自由に選べる食材やスナックを計画的に取り入れます。

ジェニー・クレイグの公式サイトでメニュー作成、健康レシピ、減量のプロからのアドバイス、コミュニティ掲示板などを利用し、継続的にサポートを受けます。

体重が安定しない場合は、1日1〜2食の包装食に一時的に戻し、コントロールが取り戻せるまで続けます。