なぜBMIを計算する必要があるのですか？

ボディマス指数（BMI）は、高さと体重に基づいて、シンプルで広く使用されている体脂肪の尺度です。 BMIは、あなたが体重不足、過体重、または肥満かどうかを示すことができます。また、潜在的な健康問題のスクリーニングや、体脂肪の変化を監視するためのツールとしても使用できます。

BMIを計算したい理由は次のとおりです。

1。全体的な健康とフィットネスを評価する： BMIは、身長が健康であるかどうかを迅速かつ簡単に評価する方法を提供できます。健康なBMIは一般に18.5〜24.9の間であると考えられています。 18.5未満のBMI値は低体重と見なされますが、25以上のBMI値は太りすぎと見なされます。

2。潜在的な健康リスクを特定する： 太りすぎと肥満は、心臓病、脳卒中、2型糖尿病、ある種の癌など、さまざまな健康状態を発症するリスクを高める可能性があります。 BMIを知ることで、これらの条件を発症するリスクが高くなっているかどうかを特定し、リスクを減らすために適切なライフスタイルの変更を加えることができます。

3。減量を設定するか、目標を獲得する： 体重を減らしたり、体重を増やしたりしたい場合は、BMIを計算すると、現在の体組成に基づいて現実的な目標を設定するのに役立ちます。たとえば、太りすぎまたは肥満の場合は、健康なBMIに到達するために体重を減らすことを目指したい場合があります。

4。時間の経過とともに進行状況を追跡する： 食事と運動習慣を変更している場合、時間の経過とともにBMIを計算すると、必要に応じて進捗を追跡し、調整を行うことができます。これは、あなたがやる気を維持し、減量を達成したり、目標を達成したりすることに向けて軌道に乗るのに役立ちます。

5。 BMIを他の人と比較する： BMIは、あなたの体脂肪レベルを同じ年齢や性別の他の人のそれと比較するために使用できます。これにより、体脂肪の観点からどこに立っているかを理解するためのコンテキストが提供されます。

6。潜在的な健康状態をスクリーニングする： BMIは、肥満関連疾患などの潜在的な健康状態を特定するためのスクリーニングツールとして使用できます。ただし、BMIだけでは診断ツールではないことに注意することが重要です。あなたの健康について懸念がある場合は、医療専門家と話すことが重要です。