脂肪肝を防ぐ方法

脂肪肝臓（脂肪肝疾患、脂肪肝肝症または脂肪症肝炎とも呼ばれる）は、肝臓の脂肪沈着によって引き起こされる潜在的に深刻な状態です。この状態はほとんど症状を引き起こし、それを持っているほとんどの人は問題に気づいていません。医師は通常、日常の血液検査で肝臓酵素の上昇を示した後、肝臓の問題を発見します。治療せずに放置すると、この状態は永久的な肝臓損傷を引き起こす可能性があります。

手順

1. • 1

     腹部の体重を減らします。脂肪肝臓は肥満の人の間で一般的ですが、この状態を発症するために重度の太りすぎである必要はありません。脂肪肝臓は、余分な腹部の体重を持つ肝臓の間でも一般的です。定期的な有酸素運動および腹部トレーニングルーチンは、腹部の体重を減らし、逆脂肪肝臓を逆にするのに役立ちます。

   • 2

     健康的な食事を食べる。大量の脂肪質の食品を消費すると、脂肪肝臓に貢献します。診断を行った後、医師はしばしば低脂肪の食事と運動を推奨します。これにより、血液トリグリセリド（脂肪）が低下し、肝臓脂肪が減少します。

   • 3

     より少ないアルコールを飲む。アルコール依存症は、脂肪肝を発症するリスクが高い。肝臓は体からアルコールを分解して除去するように設計されていますが、大量のアルコールを処理することはできません。その結果、より多くの脂肪と炭水化物が肝臓の内側に残っています。

   • 4

     ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化物質を服用してください。抗酸化物質は毒素と脂肪を肝臓から流し、脂肪肝臓を予防します。

   • 5

     肝臓の損傷を引き起こす薬に注意してください。特定の薬は肝臓に毒素を保存し、適切に機能しないようにします。あなたの医師と話し、あなたが服用している処方薬が脂肪肝を発症するリスクを高める可能性があるかどうかを判断してください。