男が家で体重を減らす方法

減量は代謝の要因であり、体が食物として吸収するよりも多くのカロリーを燃焼することを伴います。これは、2つの基本的な方法で達成できます。カロリーが少ない食品を減らすか、運動することで消費するよりも多くのカロリーを燃やすことです。あなたが男で、家で体重を減らしたい場合は、これらの手順に従ってポンドを落とし、気分が良くなります。

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必要なもの

• ダイエット計画を策定するための医師の相談
• あなたの予算と個人的な好みに合ったホームエクササイズ装置

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手順

1. • 1

     あなたの体重減少の目標について医師に相談してください。そうすれば、あなたの2人はあなたの健康と現在の身体的形状に基づいてあなたの目標を達成するための食事と運動計画を作成できます。体重を減らす計画を立てる人は、通常、自分の努力においてより成功している、と研究は示している。医師は、あなたが服用するために食欲燃焼薬を処方することもできます。

   • 2

     ダイエットに固執します。家で体重を減らすことは、冷蔵庫を襲撃するのを止めるために周りに誰もいないかもしれないので、自制心を練習することを意味します。誘惑に抵抗するために、脂肪の多い食べ物を買って家に持ち帰ることを避けてください。家の中にカロリーが豊富な食べ物がない場合、それらを食べることはより困難です。

   • 3

     ダイエットで手を伸ばしたいサイズのズボンやクールなシャツを購入します。毎日見なければならない服を吊るしてください。バスルームのタオルラックの上には、あなたが会うための目標があることを毎日のリマインダーとして、それらの小さな服を吊るすのに良い場所です。

   • 4

     カロリー消費をチャートで追跡し、情報を忠実に書き留めてください。すべての包装食品には、個々のサービングに基づいたカロリー情報が含まれています。カロリーを1日あたり2,000で上限に抑える必要がある場合は、制限が当たった時期を知るためにレコードキーピングシステムが必要です。冷蔵庫の磁石で、ワックスペンシルと消去可能なチャートを保持できます。

   • 5

     いい結果。運動計画に従って、自由な重量で鉄を汲み上げるか、週に3回ブロックを歩き回るかどうかに従ってください。体重を減らすための鍵は、より多くのカロリーを燃焼させながら、より少ないカロリーを消費することです。運動はあなたがこれを行うのに役立ちます。また、定期的な運動は、気分を高め、自尊心を高め、一晩中静かに眠る能力を向上させ、精神活動を高めることも証明されています。