腹脂肪の健康リスク

腹部脂肪は、男女のお世辞であることで有名であり、男性と女性の問題領域も深刻な健康リスクをもたらします。腹部の奥深くにある腹脂肪は、内臓脂肪とも呼ばれます。内臓脂肪を持つ薄い人でさえ、慢性疾患のリスクがあります。

1. 内臓脂肪

   • 内臓脂肪は腹部の臓器を囲みます。これは、糖尿病や癌などの慢性的な健康状態を引き起こす可能性のある炎症の一種であると考えられています。女性は閉経に入るまで、女性よりも内臓脂肪を増やす傾向があります。

   健康リスク

   • Missourifamilies.orgによると、内臓脂肪が重要な役割を果たしているこれらの深刻な健康状態のいくつかには、いくつかのタイプの癌、特に大腸がん、高血圧、睡眠時無呼吸、睡眠時無呼吸、睡眠時無呼吸、心臓病、胆嚢の問題、さらには認知症さえ含まれます。

   内臓脂肪が危険である理由

   • 皮下脂肪とは異なり、腹脂肪には、サイトカインを生成する一種の免疫細胞であるより多くのマクロファージが含まれています。 Calorielab.comによると、慢性炎症の原因となるサイトカインは癌のリスクを高める可能性があります。

     内臓脂肪細胞も多くのホルモンを分泌します。ホルモン抵抗性はインスリン機能に影響を及ぼし、これが多くの太りすぎと肥満の人々がインスリン耐性である理由である可能性があります。人がインスリン耐性がある場合、血糖を制御するためにより高いレベルのインスリンが必要であり、これらのより高いレベルは癌と2型糖尿病につながる可能性があります。

   いくらですか？

   • 腹脂肪を測定して、あなたが多すぎるかどうかを判断する簡単な方法があります。 40インチ以上のウエスト測定値がある男性と、ウエストが35インチ以上の女性が健康上の問題のリスクがあります。体重は通常の範囲内にあるかもしれませんが、ウエストサイズが35インチ（女性の場合）または40インチ（男性の場合）のいずれかである場合、あなたはまだ危険にさらされています。

     実際、健康的に食べず、運動しない薄い人は内臓脂肪を運ぶことができます。細長いことは常に健康を意味するとは限りません。 Health.comの記事によると、2型糖尿病の人の20％が薄い。

   腹脂肪を失います

   • 内臓脂肪は、「通常の」脂肪のように、食事や運動によって失われる可能性があります。全粒穀物、果物、野菜、アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの不飽和脂肪の健康的な食事は、さまざまな食品を食べるが体重を減らすための効果的な方法です。専門家は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、リフティングウェイトなど、毎日30分間の中程度の身体活動を推奨しています。 Missourifamilies.orgによると、医療専門家は、腹脂肪が通常、減量中に最初に失われた脂肪であることを発見しました。