過食をやめる方法

過食症は、一度に大量の食物を消費すると言われる心理障害です。他の摂食障害とは異なり、過食症は食物や極度の断食を削除することは含まれません。お腹が空いていなくても、胃がいっぱいになっているときであっても、大胆な食べる人は食べ物を消費します。彼らは彼らが食べている食べ物を味わうことはなく、しばしばそれを完全に噛むことなく食べ物を飲み込みます。一度それをやった後、Binge Eaterは彼がしたことを後悔し、しばしばうつ病に陥ります。あなたがむかつく食べる人なら、次のアイデアがあなたが停止するのに役立つかもしれません。

手順

1. • 1

     メンバーがこの障害で自分の個人的な経験を共有するサポートグループに参加してください。他の人が自分の問題を共有していることを知ることで、多くのBinge Eaterが慰められ、彼らが彼らのために働いたものについてアイデアを交換できる

   • 2

     治療を探してください。これは、過食を抑える最も成功した方法であることが証明されています。セラピストはあなたの気分を追跡し、あなたの両方が健康な習慣を身につけ、あなたの問題に貢献する習慣を取り除くのに役立ちます。障害の多くはストレスまたはうつ病に関連しているため、セラピストはあなたがそれを減らして対処するのに役立ちます。

   • 3

     cavingeをむしろむしろ欲求に遅らせます。食べたいという欲求が圧倒的になったら、20分間待ってみてください。多くの場合、その欲求は徐々に沈静化します。

   • 4

     退屈しているときに電話できる人のリストを作成します。退屈は過食症の主な原因の1つであり、誰かと話すことはあなたの衝動を軽減するのに役立つかもしれません。

   • 5

     過食するのではなく、紙にあなたの考えを置くことで、あなたの怒りやうつ病を抑圧しないでください。多くの場合、私たちは他の人に対してそれらの考えを抱いていますが、私たちの社会はそれらを実証しないように教えてくれます。これは、問題のある当事者に立ち向かわずにそれらの感情を処分する1つの方法です。

   • 6

     他のすべてが失敗したら、通りに連れて行きます。歩くことや、何らかの形の有酸素運動よりも、あなたの欲望を抑えるより良い方法はありません。多くの人々は、これを行うことで幸福感を発達させることを発見しました。多くの場合、彼らは運動が衝動を阻止することができる1つの方法を発見しました、そして、彼らはその問題に直面するたびにそれを行います。