肥満患者の食事

過剰な体脂肪と定義される肥満は、多くの人が魅力的ではないと見なされるだけでなく、糖尿病、心臓病、高血圧などの長期的な健康問題につながる可能性があります。メイヨークリニックによると、ボディマス指数と呼ばれる計算に基づいて、アメリカ人の3人に1人が肥満です。しかし、食事の変化など、適切なライフスタイルの変化は、肥満の人々を助けることができます。

1. 食事

   • メイヨークリニックによると、健康的な食品を選択し、カロリー摂取量を減らすことは、肥満と戦うための最良の方法です。多くの人が迅速に減少することを目指しているため、ほとんどの流行の食事は機能しません。体重を抑える最良の方法は、週に1〜2ポンドを失うことです。健康的な食事は、全粒穀物、果物、野菜を搭載したもので構成されています。タンパク質は、ナッツ、豆、魚介類、赤身の肉から来るはずです。健康な脂肪の場合、オイル、キャノーラ、ナッツに由来するオイルなどのオイルを使用してください。

     メイヨークリニックでは、野菜や果物などのカロリーが少ない大量の食品を食べることを促進する健康的な体重ピラミッドを提供しています。この食事の目標は、その人がいっぱいに感じることを可能にし、飽和脂肪、砂糖、塩を含む食物を避けることです。

   液体ダイエット

   • より厳しいのは、1日あたり600〜800カロリーしか許容しない低カロリーの液体食です。これらの食事は、より速い減量のために設計されており、実際には医師のアドバイスの下でのみ使用する必要があります。これらの食事は、手術やその他の健康関連の懸念のためにすぐに体重を減らす必要がある場合にのみ推奨されます。液体食に由来する多くの合併症があるため、医師、特にビタミンやミネラルのレベルが監視することが重要です。液体ダイエットのもう1つの危険は、通常の食習慣に戻ると体重を元に戻す可能性が高いことです。

   食事の交換

   • 今日、多くの企業は、減量を刺激するために準備された食事を提供しています。メイヨークリニックによると、肥満に対する迅速な解決策のようなものはありません。 Jenny CraigやWeight Watchersなどの企業からの低炭水化物の食事は、体重を減らすのに役立つかもしれませんが、現実には、準備ができていない食品に戻ると、体重が戻ってくる可能性があります。実際、これらの食事は最初は役に立ちますが、あなたのライフスタイルを変えて自分自身の世話をする方法を本当に教えていません。