14歳の子供は週にどのくらいの走行を行うべきであり、脚のお尻の脂肪を燃やすためにどれくらいの期間ですか？

14歳を走っていると体重を減らすためにどれだけのことをすべきかという質問に対するすべてのサイズにぴったりの答えはありません。ただし、いくつかの一般的なガイドラインに従うことができます。

一般的なルールとして、ほとんどの日は30分間の中強度有酸素運動を目指してください。これにはランニングが含まれる可能性がありますが、水泳、サイクリング、ダンスなどの他のアクティビティも素晴らしい選択肢です。

特に運動が初めての場合は、あなたの体に耳を傾け、徐々に始めることが重要です。時間の経過とともに運動の強度と期間を徐々に増やします。

走る前にウォームアップして、その後冷やしてください。これは、怪我を防ぐのに役立ちます。

体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。これは、運動に加えて、食事に健康的な変更を加える必要があることを意味します。安全かつ健康的に体重を減らす方法についてのパーソナライズされたアドバイスについては、医師または登録栄養士に相談してください。

減量は目的地ではなく旅であることを覚えておくことが重要です。途中で浮き沈みがあります。ただそれを続けると、最終的に目標を達成します。