自己催眠と減量

疾病管理予防センターの統計は、米国人口の66％が太りすぎまたは肥満に分類されています。また、体重増加に寄与する病状はありますが、ストレスに対処するための対処メカニズムとして過剰な摂食がよく使用されます。自己催眠は、減量の力を使用して、強迫的な食事に関連する行動を変えるために、減量に対する非医療アプローチです。

1. 自己催眠

   • 自己催眠の実践には、心と体をリラックスした状態にすることが含まれます。完全なリラクゼーションの状態は、提案、または指示が潜在意識に根付いていることを可能にします。これは、体のリラクゼーション応答と呼ばれます。参加者は、心をきれいにする手段として後方にカウントするなどの焦点を使用し、深い呼吸と筋肉の弛緩は体を落ち着かせるために働きます。これらの条件により、慎重に作成された提案を覚醒状態で受信し、行動できる非常に焦点を絞ったフレームを可能にします。

   創造的なプロセス

   • 自己催眠を使用すると、提案の力は、潜在意識の創造的な環境内で生き生きと生まれます。潜在意識は、創造的なアイデアが形成される場所です。意識的な心の中で起こる論理的で分析的なプロセスに妨げられていない場合、潜在意識に入る思考とアイデアは行動することができます。リラクゼーション応答は、意識的な心をシャットダウンするために機能します。人には、望ましい目標または結果に向けられる可能性のある意識の高い状態が残ります。潜在意識が減量指令を受け取ると、望ましい目標を順守する方法を模索します。減量の提案または指令は、健康的な食事、適度に食事をする、または1日あたりの一定のカロリーを食べることを約束するというラインに沿って落ちます。

   アルファ波

   • 脳内の電気的活動は、特定の周波数、または通常の覚醒状態中に波長に応じて移動します。この周波数は、ベータ波で構成されています。これは、論理的で分析的思考が行われる波長です。自己催眠術は、脳の頻度が遅くなるとアルファ波の状態まで練習します。これは、眠りにつく前に入る状態です。アルファ波の状態は、潜在意識の意識にアクセスできるようにします。緩和応答は、アルファ波の活動に達すると発生します。心は、直接的な順序として減量に関する提案を受け取ることができます。

   視覚化

   • 視覚化は、アルファ波の状態に入ると、心に提案を提示するために使用される自己催眠技術です。提案は、視覚的なイメージの形で行われます。あなたは自分自身をよりスリムに視覚化したり、より小さな部分で健康的な食べ物を食べたりします。感情的な感情を画像に取り付けると、メッセージの効果が潜在意識に及ぼす影響がさらに強くなります。自分自身をよりスリムに視覚化することに加えて、小さな分かれた食事を食べた後、自信を持っている、または満腹感の感情を追加します。このプロセスの全体的な効果は、潜在意識を再プログラムします。これにより、意識的で目覚めた人生で行われる通常の習慣が無効になります。

   考慮事項

   • まだ、自己催眠は、減量の効果的な解決策として医学的に検証されていません。使用される技術は、心の抽象的な性質のために検証できない理論に基づいています。食事と運動の定期的なプログラムに加えて、自己催眠技術を使用すると、進歩がなされる可能性をさらに改善することができます。他の技術は、催眠技術と認知行動療法を組み合わせて、過食習慣に貢献する意識的思考プロセスに対処します。