過剰な体重増加に寄与する要因を特定する方法

あなたの健康から外観まで、さまざまな理由であなたの体重増加を心配するかもしれません。あなたが太りすぎである場合、あなたはあなたの自尊心の低下を感じる可能性があります、そして、おそらく、あなたは落ち込んでさえ感を感じるかもしれません。ただし、大多数の場合には、この問題についてできることがあります。あなたはいくつかの正直な質問をし、あなたの体重増加に貢献しているかもしれないすべての要因を考慮する必要があります。このようにして、あなたは状況の所有権を取り、それをうまく管理する可能性を高めます。

手順

1. • 1

     体重増加の正確な性質を調べ、明らかな原因を検討してください。たとえば、過去数年間で1〜2ポンドを獲得した場合、これはスケールから目を離して、おそらく少し少ない運動をしたからかもしれません。一方、体重増加がより極端に、または短期間である場合は、医師に相談する必要があります。

   • 2

     あなたのライフスタイルの変化を見てください。体重増加の一般的な原因は、積極的な仕事から座りがちな仕事への変化です。多くの場合、人々は同じ量のカロリーを消費し続け、はるかに少ないエネルギーを燃焼させる効果を可能にしません。また、落ち込んでいるか、失業または関係の解散に苦しんでいる場合、体重を増やすことも典型的です。夕方にテレビを見ながら食べるのは簡単です。

   • 3

     あなたの健康や体の他の変化を探してください。体重増加を特徴とする活動性の低い甲状腺のために、疲れて無気力に感じるかもしれません。また、体のどの部分にも腫れに気付いた場合、または頻繁に尿を通過するなど、他の症状がある場合は、医師に相談することも賢明です。抗うつ薬やステロイドなどの一部の薬も、体重を増やす可能性があります。医師と話し合うことなく、処方薬の服用を止めないでください。