Polar 心拍モニターの使い方

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必要なもの

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• Polar RS100 基本心拍モニター（リストバンドユニット、トランスミッター、ストラップ）
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• シンクまたは蛇口
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• 運動用ウェア
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手順

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   モニターの設定

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   1. 箱からリストバンドユニット、トランスミッター、ストラップを取り出し、リストバンドユニット中央の赤いスタートボタンを押します。

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   2. モニターが表示する基本設定項目に答えます。側面の右下・左下ボタンで上下にスクロールしてください。

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   3. ストラップ背面の電極を湿らせ、胸筋のすぐ下、肋骨の周りにストラップを巻き、側面で固定します。トランスミッターをストラップに取り付け、胸骨の下に中央になるように配置します。

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      モニターが起動したら運動を開始できます。

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      赤いスタートボタンを一度押し、心拍数が表示されたら再度押して記録を開始します。

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   5. 運動中は画面を確認し、心拍数、時間、消費カロリーをリアルタイムでモニタリングします。

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   6. 運動終了後は右側のボタンでスクロールし、メニューの「File」項目を選択して過去のトレーニング概要（心拍数やその他の統計）を確認します。

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正しく使用すれば、パフォーマンス向上と適切なトレーニングが可能です。

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