ダイエット

  • 食事管理は肥満減量の最重要柱です。過度なカロリー制限（例：1日1,200kcal以下）は医師の指導なしに行うと疲労や栄養失調を招く恐れがあります。たんぱく質とビタミンを中心に、栄養価の低い食品を排除したバランスの取れた食事が安全です。摂取カロリーは運動量に応じて調整しましょう。

運動

  • 肥満者は運動中の怪我リスクが高いため、パーソナルトレーナーの指導を受けることが望ましいです。関節への負担が少ない水中運動は特に効果的で、90分の軽いエクササイズでも1日最大700kcalの代謝増加が報告されています。

手術

  • 外科的減量は生活習慣の大幅な変更が前提です。胃バイパス手術は胃の容量をくるみサイズに縮小し、小腸を再接続してカロリー吸収を抑えます。ラップバンド手術は胃のサイズを制限するだけで、腸の再配線は行わない点が異なります。いずれも術後の厳格な食事管理が必要です。

薬剤

  • 処方薬は医師の指示に従って使用すれば有効です。メリディアは満腹感を高め、ゼニカは脂肪吸収を抑制しますが、副作用があるため全員に適用できるわけではありません。中止すると減量効果が失われ、体重が元に戻りやすい点に留意が必要です。