肥満の治療法
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ダイエット
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カロリー摂取量を減らし、より健康的な食品を食べることは、肥満を治療するための重要な部分です。安全な減量は週に約1〜2ポンドで、永久にそれを維持するのに最適なショットを提供します。あなたとあなたの医療提供者は、あなたの典型的な食習慣を調べて、何を修正する必要があるかを知ることができます。通常、毎日1,000〜1,600カロリーを削減する必要があります。エネルギー密度が低い食品は、特定の体積のカロリーの量が少ないことを意味します。低エネルギー密度食品には、果物や野菜が含まれます。お菓子、キャンディー、加工食品などの高エネルギー密度食品には近づかないでください。より多くの植物ベースの食品を目指し、豆、レンズ豆、大豆などの非食肉タンパク質の摂取量を増やします。ナッツ、種子、オリーブオイルなどの健康的な脂肪を消費します。
あなたの減量を開始するために、あなたの医師は短期的な低カロリー液の食事を推奨するかもしれません。通常、1日あたり600〜800カロリーしか消費しません。あなたが減量手術の準備をしている場合、または深刻な医学的合併症を抱えている場合、医師はこれを推奨するかもしれません。自分でこれを行うべきではありません。医療監督が必要です。また、減量を維持するために終了したら、長期の減量戦略を採用する必要があります。
演習
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運動は、健康的な食事とともに、成功した減量レジメンの基礎です。適度な体重を減らすために、週に少なくとも150分間、中程度から激しいレベルで運動する必要があります。重大な損失には、少なくとも250〜300分が必要です。ゆっくりと始めて、あなたの能力を構築してください。それをやりすぎないでください。最初は自分のために非現実的な目標を設定しないでください。健康的な体重減少は最初は遅くなる可能性がありますが、長期的に保つための最良の方法です。
動作の変更
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減量の成功は、あなたの行動と食事と運動に対する態度の劇的な変化を伴います。 行動修正プログラムは、現在の状況と信念を調べて、ライフスタイルの変化の実装を開始するのに役立ちます。否定的な信念と自己破壊行動を克服することができます。 専門的なカウンセリングは、食べ物の問題のより深い心理的ルーツに到達し、ストレスや不安に対処するのに役立ちます。認知行動療法は、肥満を克服するための治療の一般的な形態です。
投薬
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あなたの医師は、糖尿病や高血圧などの合併症や他の方法が機能していない場合、27を超えるBMIを持っているなどの特定の例で、健康的な食事と運動の補完として薬を処方するかもしれません。
メリディアはあなたの脳の化学を変え、より速く感じ、食欲を減らします。 1年後、あなたは通常、開始体重の5〜10％を離陸させます。ゼニカルは、体が脂肪を消化して吸収するのを防ぎます。過剰な脂肪は便に排泄されます。 1年以内に体重の約5〜10％を失うでしょう。
これらの薬はすべての人に役立たないかもしれず、一部は一生彼らにとどまる必要があります。あなたがそれらを外すと、あなたは体重を取り戻す可能性があります。
手術
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肥満手術は最も劇的な体重減少を提供しますが、危険な場合があります。この手術は、食べられる食品の量を制限します。体重の最大50％を失う可能性があります。 5年後、半分以上が体重を減らしています。最適な結果には、健康的なライフスタイルに対する長期的なコミットメントが必要です。この手術は通常、病的に肥満の人（40歳以上のBMI）または35〜39.9であり、重量に関連する合併症がある場合に予約されています。
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