BMIは筋肉量を測定できるのか？

BMI（Body Mass Index）は体重と身長から算出し、体脂肪の目安を示す指標です。筋肉量は計算に含まれません。身長に対して体重が健康な範囲にあるかを判断するツールとして利用されます。

計算方法

オンラインのBMI計算ツールを使えば、簡単に自分のBMIを求められます。代表的な例としてMayo Clinicのサイトがあります（リソース参照）。

体脂肪測定機器

ジムなどに設置されている体脂肪測定機は手軽ですが、測定時の水分状態などにより誤差が出やすく、完全に正確とは言えません。

バイオエレクトリックインピーダンス法（BIA）

BIAは電極を手に装着し、筋肉と脂肪の電導率の違いを利用して体脂肪率を測定します。比較的高精度な測定方法とされています。

体脂肪を測る理由

体脂肪率を把握することで、身長に対して体重が健康的かどうかをより正確に判断でき、食事や運動の調整に役立ちます。

BMIは筋肉を測れるか？

BMIは筋肉と脂肪を区別できないため、筋肉質の人でも高いBMIになることがあります。体脂肪の分布（腹部に集中しているか、臀部・太ももに蓄えられているか）も健康リスクに影響します。したがって、BMIが正常範囲でも体脂肪が過剰であれば、脂肪に起因する健康問題のリスクは残ります。