BMIは筋肉を計算しますか？

ボディマス指数（BMI）は、体脂肪を推定するために体重と身長を使用する式です。筋肉量を計算しません。体重があなたの身長の人にとって健康な範囲内にあるかどうかを判断するためのツールです。

1. の計算方法

   • おおよそのBMIを提供できるオンラインツールがあり、目標体重の合理的なアイデアを得ることができます。 1つはMayo ClinicのWebサイトにあります（リソースを参照）。

   体脂肪アナライザー

   • 一部のヘルスクラブには、市販の体脂肪アナライザーマシンがありますが、結果は測定が行われたときにあなたがどれだけ水分補給されるかなど、いくつかの要因によって異なるため、完全に正確ではありません。

   生体電気インピーダンス分析（BIA）

   • BIAは、体脂肪のより正確な測定です。それは、筋肉と脂肪の電気伝導率の違いを測定し、これらの値を使用して、上半身の体脂肪の割合を測定する手に電極を取り付けることを含みます。

   なぜ体脂肪を測定しますか？

   • 体脂肪を測定すると、体重が身長の健康な範囲であるか不健康な範囲にあるかを示すことができます。この情報を使用して、食事や運動レベルを変更できます。

   BMIは筋肉を測定しますか？

   • BMIは筋肉と脂肪を区別できないため、体重関連の健康問題を予測するために使用することはできません。ボディビルダーはBMIが高いかもしれませんが、完全に健康的な場合があります。あなたの体脂肪がある場所は、潜在的な健康問題を予測する上で重要な要素でもあります。脂肪が主に腰の周りにある場合、腰や太ももに保管されている場合よりも健康上の問題を発症する可能性が高くなります。したがって、あなたが健康なBMIを持っていても、あなたはまだ体脂肪関連の健康問題のリスクがあるかもしれません。