肥満を防ぐ方法

予防は、健康関連の問題の鍵です。問題の症状が実際に問題になる前に認識することは、予防を定義します。あなたの体と健康が悪化しているかどうかを認識する簡単な方法があります。ほとんどの健康関連の問題を防ぐことができ、肥満も例外ではありません。

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必要なもの

• 医学的物理
• ホームのスケール
• ウォーターボトル
• fda Food Pyramid

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手順

1. 肥満を防ぐ

   • 1

     アクティブを維持します。肥満を防ぐ最も一般的な方法は、アクティブなライフスタイルを生きることです。階段に乗ったり、店に歩いたりするなどの簡単なアクティビティは、非常に役立ちます。多くの人もジムに行くことを楽しんでいます。地元のヘルスクラブのメンバーシップは、他の志を同じくする個人と活動を維持し、交流する素晴らしい方法です。

   • 2

     健康的な食事。 FDAは、平均的な人が乳製品、肉、パン、果物、野菜、マメ科植物などの食品で1日あたり2,000カロリーを消費することを推奨しています。これらのFDA基準を満たすために食事を調整することは、肥満を防ぐ最も効果的な方法です。

   • 3

     あなたの体重を見てください。あなたはあなたの健康を監視するために週に一度自分の体重を量るべきです。体重が増え始めていることに気付いた場合は、その体重を減らすために適切な対策を講じる必要があります。家の規模への投資をお勧めします。

   • 4

     水を飲む。多くの場合、人々は脱水を体内の空腹信号と間違えます。 FDAは、1日あたり8〜10杯の水を飲むことをお勧めします。ウォーターは、システム内のすべての不純物を浄化して解毒します。

   • 5

     少なくとも年に1回は物理的なものを手に入れましょう。医師は、大人が健康上の合併症を防ぐために毎年医学的な身体を受け取ることを勧めています。早期の合併症をキャッチすることにより、医師はそれに応じて治療することができます。

   • 6

     ジャンクフードをあなたの家から遠ざけてください。甘いジャンクフードの魅力は、耐えるにはあまりにも多すぎることがあり、誘惑に屈するかもしれません。賢くて、まったく購入しないでください！

   • 7

     お腹が空いているときだけ食べてください。研究は、自然に薄い人は空腹のときだけ食べることを示しています。あなたの体があなたが食べるように信号を送るときだけ食べることは肥満を防ぐための素晴らしい方法です。