小児肥満を防ぐ方法

小児肥満は、米国で一般的な病状になっています。米国の子供とティーンエイジャーの5〜25パーセントは肥満です（つまり、3人の子供のうち1人が太りすぎまたは肥満と見なされています）。 「小児肥満」という用語は、子供と青年の両方を指す場合があります。一般に、小児肥満とは、6〜11歳の子供を指します。あなたの子供が肥満にならないようにする方法があります。教育と意識、ならびに親が子供の幸福とライフスタイルに積極的に役立っていることは、考慮すべき重要な要素です。子供たちが太りすぎを防ぐことは、家族の食事や運動の方法と、一緒に時間を過ごす方法を調整することを意味します。健康な子供は、健康的な生活、健康な家、健康な親を意味します。親は、子供の食習慣の重要なロールモデルです。肥満の親には通常、肥満の子供がいます。この記事では、小児肥満の取り組みと防止に関するいくつかのヒントとアドバイスを提供します。

手順

1. • 1

     私たちはファーストフードの世界に住んでいます。私たちがそこに行くところはどこでも、ファーストフードのドライブスルーが見えます。子供たちはファーストフードとジャンクフードで買収されます。これは、小児期の肥満の劇的な増加に大きく貢献しています。ファーストフードやジャンクフードを食べすぎることの悪影響について、子供に教育する努力をしてください。ファーストフードの場所への訪問数を減らし、より新鮮に準備した自家製の食事を食べます。

   • 2

     今日、ほとんどの家族は両方の親が浮かんでいるために働いています。これは、子供たちと一緒に過ごす時間が少なく、家の食事を作る時間が少ないことを意味します。子どもたちは、座りがちな活動（たとえば、インターネット、ビデオゲームをプレイし、テレビを見ているなど）で1日の多くを過ごします。子供がよりアクティブになるのを助けるために、インターネット上で許可されている時間の毎週の時間数を管理したり、テレビを視聴したりします。屋外活動をしている家族として一緒に過ごすためにより多くの時間を割り当てます。

   • 3

     潜在的な健康問題を防ぐために、医師との定期的な身体が推奨されます。あなたの子供やティーンが太りすぎであることを心配している場合、医師はボディマス指数（BMI）とライフスタイルの習慣に基づいて評価を行います。 BMIは、高さと体重の測定値を使用して、肥満を決定するために、人がどれだけの体脂肪を持っているかを推定します。彼らはあなたの子供の食習慣を評価し、前向きな変化を起こす方法について提案します。

   • 4

     貧弱な食習慣と行動を変えることは、より健康的なライフスタイルと小児期の肥満の防止の鍵です。報酬システムで肯定的な行動を強化することは、子供が肥満になるリスクを減らす1つの方法です。ただし、良い行動に報いたり、お菓子やおやつで悪い行動を止めようとしないでください。