膝の怪我のための氷療法

怪我後の膝の痛みは、移動性を低下させ、階段を歩いたり、走ったり、登ったりすることを困難または不可能にすることができます。膝の怪我に対処する方法はいくつかあります。また、一部の人々は、痛みを和らげ、穏やかな炎症を和らげるために薬のボトルに手を伸ばしますが、氷療法は膝の怪我に対する実証済みの効果的な治療法です。

1. 関数

   • アイス療法は、アイスパックまたは冷たい布の冷たさが炎症や腫れを軽減し、痛みを麻痺させるのに役立つため、膝の怪我に対する迅速かつ効果的な治療法です。

   時間枠

   • メイヨークリニックでは、1日に3回まで20分間の刻みでコールドコンプレスを膝の怪我を適用することをお勧めします。

   楽しい事実

   • 理想的には、怪我の治療を目的としたアイスパックを使用することをお勧めします。 1つにアクセスできない場合、冷凍庫からの冷凍野菜のパッケージ（エンドウ豆とトウモロコシの動作）は、コールドコンプレスとして機能する可能性があります。

   警告

   • コールドコンプレスはすぐに負傷した地域を麻痺させます。 20分後に氷の圧縮を取り除いて、肌や神経が損傷しないようにします。

   専門家の洞察

   • 快適さのために、メイヨークリニックは、負傷したエリアに塗布する前に、ドライタオルや手布で冷蔵庫を包むことをお勧めします。これは、肌を保護するのにも役立ちます。