線維筋痛症のフレアアップは何が原因？

運動

激しい運動や過度の身体的負荷は、線維筋痛症のフレアアップを誘発します。痛みや疲労が増すため、1日5〜10分程度の軽い運動から始め、徐々に時間を延ばすことが推奨されます。また、仕事や日常の過度な身体活動も控え、体への負担を最小限に抑えましょう。

ストレス

精神的・感情的なストレスは症状悪化の大きな要因です。ストレスホルモンが痛みの感受性を高め、頭痛や筋肉痛、さらには不安発作を引き起こすことがあります。ストレスがたまったときは、適度に休憩を取り、瞑想や呼吸法などでリラックスすることが有効です。

環境の変化

天候の変化や騒音・明るさの違いもフレアアップを誘発します。特に寒く湿度の高い環境は痛みを増幅させやすく、気分の落ち込みを伴うこともあります。外出時は防寒対策をし、室内は暖かく、光を十分に確保するなど、環境に合わせた準備が重要です。

ニコチン（喫煙）

喫煙は血中の酸素供給を低下させ、筋肉の回復を妨げます。その結果、筋肉痛やこりが増し、フレアアップのリスクが高まります。禁煙することで症状の軽減が期待できます。

上記の要因を把握し、日常生活でできる対策を取り入れることで、フレアアップの頻度や重症度を抑えることが可能です。