素晴らしいフットマッサージを与える方法
1。洗浄と乾燥した足： 温かい石鹸水で個人の足を洗ってきれいにします。その後、マッサージ中の滑りを防ぐために、徹底的に乾燥させます。
2。快適さを確保する： オスマン帝国に足を踏み入れた椅子に座ったり、床に休んだなど、その人が快適な位置にいることを確認することにより、リラックスした雰囲気を作り出します。
3。オイルまたはローションで水和： 少量のマッサージオイルまたはローションを片足に塗り、マッサージに滑らかで滑空表面を提供します。
フットマッサージテクニック：
1。穏やかなストロークから始めます： 靴底を優しくstrで、次に親指と指先を使用して足の上部をstrでstrでstrでさせます。これは、人を落ち着かせてリラックスさせるのに役立ちます。
2。つま先の練りベース： 両手を使用して、親指をつま先の付け根に置き、親指を外側に動かして筋肉をこねます。
3。親指の圧力を塗布： 親指を使用して、かかとからつま先まで移動して、足のアーチと外側の端に沿って圧力をかけます。
4。つま先マッサージ： 親指と指数の指の側面で、それぞれのつま先をそっと押して伸ばし、穏やかな引っ張りと絞りを提供します。
5。循環摩擦： 足首をこすり、脚に向かって動いて、大きくて広い動きを使用します。これは、脚と足首の血流を刺激します。
6。ヒールカッピング： かかとを片手でカップし、親指を使用して、練り動きで足のソールに圧力をかけます。
7。アーチマッサージ： 片方の手がアーチを支えているので、もう一方の手の親指を使用してアーチに押し込み、かかとからつま先まで作業し、再び戻ります。
8。図8モーション： 親指と指数の指を使用して、アーチを横切ってつま先の間に追跡して、図8パターンを作成します。
9。左右の小枝： 足を片手で持ち、足首の緊張を和らげるために左右に静かに動かします。
10。絞りとstrokingで仕上げます： 足全体を静かに絞り、もう一度ソールをなでて終了します。
マッサージ後のケア：
1。温かいタオルラップ： 温かいタオルラップでマッサージを終了します。タオルを温水に浸し、絞り出し、数分間足を包みます。
2。リラクゼーションを奨励してください： 人が休息し、フットマッサージの利点を吸収させてください。リラクゼーションを強化するために、水を飲むように勧めます。
これらの手順に従うことで、緊張を軽減し、個人にリラクゼーションの瞬間を提供できるなだめるような足マッサージを提供できます。