ストレス関連の痛みに集中するのをやめる方法

時間が経つにつれて、ストレスは私たちの体に大きな打撃を与える可能性があります。ストレスは肉体的な痛みを引き起こす可能性さえあります。ストレス関連の痛みに集中するのをやめるために、家で試すことができるいくつかの方法があります。

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必要なもの

• cd with sothing music
• book
• 医師との任命

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手順

1. ストレス関連の痛みに焦点を合わせるのをやめる方法

   • 1

     快適な位置に横たわっている間、なだめるような音楽でCDを聴いてください。目を閉じてリラックスしてみてください。これは、多くの人々がストレスやストレス関連の痛みを軽減するのに役立ちます。

   • 2

     本を読んでください。楽しんでいるトピックを選んで、ストレス関連の痛みから心を守るために読み始めてください。

   • 3

     散歩するか、穏やかな運動をしてください。運動はエンドルフィンを増加させます。エンドルフィンは、脳の化学物質であり、あなたを幸せに感じさせます。これはストレス関連の痛みを軽減し、それを脱ぐのに役立ちます。

   • 4

     メイヨークリニックは、ストレスを軽減するために瞑想を試みることを提案しています。目を閉じて、痛みが消えると体がリラックスすることを想像しながら深呼吸してください。多くの書店は、さまざまな瞑想技術に関する本を販売しています。

   • 5

     それでもストレス関連の痛みを経験している場合は、医師に相談してください。彼はあなたの状態を助けるために抗うつ薬または抗不安薬を処方できるかもしれません。