NSAID代替物

非ステロイド性抗炎症薬（またはNSAID）は、ステロイドを使用せずに体内の炎症を減少させる薬です。炎症は、関節炎、頭痛、副鼻腔炎、または体内の一般的な痛みなどの症状を引き起こす可能性があります。一般的なNSAIDには、アスピリン、イブプロフェン、ナプロキセン（アレブとして知られている）、ナブメトン（relafenとして知られる）などの市販薬が含まれます。従来のNSAIDの欠点は、胃の動揺や胃の出血さえも引き起こす可能性があることです。そのため、一部の人々は天然の抗炎症サプリメントの恩恵を受ける可能性があります。

1. ジンジャー

   • 生ingerは歴史的に民間療法で使用されており、胃のむかつきからの緩和や抗炎症剤としての使用に効果的です。数百の抗炎症性化合物が含まれており、その天然の根の形と粉末やカプセルで入手できます。

   ウコン

   • カプセル、錠剤、粉末、および調理スパイスとして利用可能なターメリックは、関節炎、滑液包炎、および全体的な抗炎症物質からの緩和のために使用されています。アンドリュー・ワイル博士によると、乾燥したスパイスには抗炎症剤として使用するのに十分な効力がありません。薬用グレードの錠剤またはカプセルを使用する必要があります。

   魚油

   • 魚油には、体内の炎症を軽減する役割を果たす重要なオメガ3脂肪酸が含まれています。野生のアラスカのサーモンは、オメガ3と魚油カプセルの優れた供給源です。サプリメントを選択するときは、水銀や鉛のないことが認定されているものを必ず探すようにしてください---これらの重金属は油性魚に見られることが知られています。

   ビタミンCおよびE

   • The Nutrition ReporterのJack Challemによると、食事中の低レベルのビタミンEは慢性炎症の増加に関連しています。推奨される毎日5つの果物と野菜を食べると、この問題を軽減できます。さらに、いくつかの研究は、ビタミンCとEが最適に一緒に働いて炎症による体への損傷を減らすことを示唆しています。

   食事と運動

   • ハーブとビタミンのサプリメントに加えて、食事や運動習慣を変えて炎症を軽減することができます。ほとんどの加工とファーストフードには、小麦粉、ナトリウム、砂糖が含まれており、体内の炎症を悪化させます。新鮮なホールフーズの食事を選択することは、より健康的なアプローチです。新鮮な果物や野菜、全粒穀物、ナッツ、豆、魚、健康的なオイル（オリーブオイルなど）などの食品は、優れた抗炎症の選択です。毎日の運動は、体内のストレスレベルを減らすのに役立ち、炎症レベルを下げることもできます。