出産をより痛みを軽減できるものは何ですか？
1。 教育と準備：**知識は恐怖と不安を軽減し、出産のプロセス、さまざまな疼痛管理技術、リラクゼーション戦略について学びます。
2。 出生前ケア：**適切な栄養、運動、最適な身体的健康のための定期的な出生前の検査など、妊娠中に健康的なライフスタイルを維持します。
3。 マッサージ：**穏やかなマッサージ、特に腰、腰、腹部でのマッサージは、筋肉を弛緩させ、痛みを軽減するのに役立ちます。
4。 暖かいお風呂やシャワー：**温かいお風呂やシャワーを浴びると、リラクゼーションと痛みの緩和が得られます。
5。 リラクゼーションテクニック：**ストレスを軽減し、痛みを管理するためのヨガ、瞑想、深い呼吸、視覚化エクササイズなどのリラクゼーション技術を練習します。
6。 ガイド付き画像：**落ち着いた視覚化技術を使用して、痛みではなく肯定的な思考と画像に焦点を当てます。
7。 ウォーキングまたは動き：**穏やかな動きは、痛みと進歩の労働を管理するのに役立ちます。歩くことや揺れは有益です。
8。 出生職：**しゃがみ、サイドリング、ひざまずくなど、さまざまな出産位置を探索します。
9。 指圧：**体の特定の圧力ポイントは、分娩中の痛みを和らげるのに役立ちます。ヘルスケアプロバイダーまたは訓練された指圧開業医にガイダンスを求めてください。
10。 継続的なサポート：**労働中に存在するサポート担当者を持つことは、痛みを管理するのに役立つ感情的および肉体的なサポートを提供できます。
11。 出生計画：**あなたの出生計画についてあなたの医療提供者と話し合い、疼痛管理オプションの好みを含めます。
12。 ハイドロセラピー：**出産プールやジャグジーに水に浸ることは、分娩中のリラクゼーション、浮力、痛みを和らげることができます。
13。 TENS（経皮的電気神経刺激）**：このデバイスは電気刺激を使用して、神経干渉を介して痛みを和らげます。
14。 亜酸化窒素（笑いガス）：**一部の病院は、分娩中の自己管理の痛み緩和方法として亜酸化窒素ガスを提供しています。
15。 鎮痛薬と鎮痛剤：**必要に応じて、医療提供者は、硬膜外、麻薬、または疼痛管理のためのその他の選択肢などの鎮痛剤を推奨するかもしれません。
あなたの医療提供者とさまざまな痛みの緩和オプションについて話し合い、あなたの個人的な好みとあなたの労働の進歩を考慮してあなたに合ったものを選択することを選択することが重要です。