マッサージを与える方法
1。横になる快適な場所を見つけます。 マッサージテーブル、ベッド、または床を使用できます。快適に動き回るのに十分なスペースがあることを確認してください。
2。マッサージしたいエリアを覆っている衣服を取り外してください。 ゆったりとした、快適な服を着たり、裸になったりすることができます。
3。肌にマッサージオイルまたはローションを塗ることから始めます。 これは、マッサージセラピストが肌をより簡単に滑空し、摩擦を防ぐのに役立ちます。
4。手を使ってこね、脳卒中、肌を叩きます。 さまざまな技術を使用して、必要なプレッシャーと自分に気持ちの良いものに応じて、肌に圧力をかけることができます。
5。最も緊張しているか痛い領域に焦点を当てます。 緊張を和らげるために、これらの領域をマッサージするのにもっと時間を費やすことができます。
6。深く呼吸してリラックスします。 自分をマッサージしているときは、呼吸に集中して筋肉をリラックスさせることが重要です。これは、マッサージを最大限に活用するのに役立ちます。
7。一杯の水を飲んで仕上げます。 これは、マッサージ中に放出された可能性のある毒素を水分補給し、洗浄するのに役立ちます。
マッサージを与えるための追加のヒントを次に示します。
- しっかりした圧力を使用しますが、強く押しすぎないでください。 痛みを引き起こすことなく圧力をかけることができるはずです。
- 肌の上でゆっくりと滑らかに動きます。 これは、筋肉のけいれんや痛みを防ぐのに役立ちます。
- あなたの体に耳を傾け、気分が良いものに注意を払ってください。 特定のテクニックが気分が悪い場合は、停止して他のことを試してください。
- リラクゼーションと緊張からの救済を維持するために、定期的にマッサージをしてください。
自分自身をマッサージすることは、あなたの体と心の世話をする素晴らしい方法です。これらの手順に従うことで、リラックスして治療的なマッサージを自分に与えることができます。