膝の痛みを和らげる指圧ガイド

指圧とは

指圧は、鍼治療と同じ経絡理論に基づく中国発祥の療法です。針は使用せず、指先や手のひらで特定のツボに圧力を加えて行います。

膝の主な圧迫ポイント

膝周辺には痛みを和らげるための9つの代表的なツボがあります。前面に3つ、側面に4つ、後面に2つ配置されています。

セルフケアのやり方

カリフォルニア州バークレーの指圧研究所所長、マイケル・リード・ガチ博士の推奨に従い、指先の内側で各ツボを1分間、1日3回軽く押し続けます。

専門家への相談

自己治療に不安がある場合は、指圧はマッサージの一種ですので、信頼できる施術者を探して受けることが重要です。

注意点

痛みが1週間以上続く、または赤みや腫れを伴う場合は、より深刻な疾患の可能性があります。必ず医師の診察を受けてください。