広背筋（ラティッシマス・ドーシ）の痛みと対策

原因

• 筋肉の過伸展・筋肉痛: 重いものを持ち上げる、オーバーヘッド動作を繰り返すなど、筋肉の過度な使用が最も一般的です。
• 腱炎: 広背筋を骨に付ける腱が炎症を起こす状態です。過使用や直接的な外傷が原因となります。
• 滑液包炎: 筋肉と骨の間にある滑液包が炎症を起こすことです。過使用や外傷がきっかけです。
• 脊椎の問題: 椎間板ヘルニアなどが広背筋の神経を圧迫し、筋肉に痛みを引き起こすことがあります。
• その他の疾患: 線維筋痛症や関節リウマチなどでも広背筋に痛みが出ることがあります。

症状

原因により症状は異なりますが、主なものは以下の通りです。

• 背中・肩・腕の痛み
• 背中や肩のこわばり感
• 腕を動かしにくい
• 腕や手のしびれ・チクチク感
• 腕や手の筋力低下

治療法

痛みの原因に合わせて以下のような治療が行われます。

• 安静
• アイシング
• 圧迫・サポーターの使用
• 患部の挙上
• 鎮痛剤・抗炎症薬の服用
• 理学療法（ストレッチ・筋力トレーニング）
• ステロイド注射
• 症状が重い場合は外科的処置

予防策

広背筋の痛みを防ぐために日常でできることは次の通りです。

• 筋肉の過度な使用を避ける
• 運動前に十分なウォームアップを行う
• 重い物を持ち上げる際は正しいフォームを守る
• オーバーヘッド作業は適度に休憩を入れる
• 背中・肩の筋力をバランスよく鍛える
• 適正体重を維持し、全身の負担を軽減する