アーチサポートが膝の痛みを改善する理由

膝の痛みの原因

階段の上り下りで悪化する膝の中央部の痛みは「膝蓋大腿痛」と呼ばれます。主な原因の一つは、脚の内旋による膝蓋骨のトラッキング不良です。内旋は足の過度の回内（足底が内側に倒れ、アーチが低くなること）によって引き起こされ、脚全体のアライメントが崩れ、膝に余計な負担がかかります。

インソール（整形外科用サポート）の効果

足の回内を矯正するアーチサポートは、膝の機能改善と痛み軽減に寄与すると考えられています。ノースカロライナ大学のリサ・ジョンストン理学療法士（PT, M.S.）とマイケル・グロス博士（PT, Ph.D.）の研究では、カスタムフィットの足底装具を2週間装着しただけで、膝の痛みと硬直が有意に改善されたことが報告されています。

おすすめのインソール

膝の痛み改善に最も効果的なのは、アーチを支えるだけでなく足のアライメントも矯正できるカスタムフィットのインソールです。長時間の使用でも快適さを保つため、硬いプラスチック製よりも、柔らかく足に馴染むタイプの方が適しています。

インソールの入手方法

足や足首の問題を扱う足病医（ポディアトリスト）がカスタムインソールを作製します。また、カイロプラクティックの施術者でもオーダーメイドのインソールを提供している場合があります。

使用上の注意

アーチサポートが膝痛の改善に効果的であるという報告は多数ありますが、研究によっては理学療法と同等の効果しか示さないものもあります。インソールを選ぶ前に、まず膝痛の原因を専門医に診断してもらうことが重要です。