彼が女性と何かを持っているかどうか尋ねたので、あなたはあなたを肉体的に傷つけるようにトリートしました。
この状況に対処するために実行できるいくつかのステップがあります：
1。立即报警察。 警察の報告書を提出すると、脅威の記録が作成される可能性があり、ある程度の法的保護も提供する可能性があります。脅威を報告するときは、使用された特定の単語や証拠や証人など、できるだけ多くの情報を提供します。
2。友人、家族、または信頼できる個人に伝えてください。 この期間中、サポートシステムを持つことは重要です。また、支援や支援が必要な場合に、他の誰かに状況を認識させることも有益かもしれません。
3。抑制命令を取得します。 抑制命令は、あなたの元パートナーがあなたに連絡すること、あなたの近くに来る、または銃器を所有することを法的に禁止することができます。
4。法的助言を求めてください。 弁護士と話すことは、あなたがあなたの法的選択肢と権利を理解するのを助けることができます。弁護士は、必要に応じて法廷であなたを代表することもできます。
5。安全計画を作成します。 あなたの日常生活における潜在的なリスクと脆弱性について考え、あなたがどのように安全を保つかについての計画を策定してください。これには、ルーチンを変更したり、いつどこに行くかをさまざまな場所に変更したり、当局に連絡したり、必要に応じて安全な場所に到着するかについての計画を立てるなどがあります。
6。自分の世話をしてください。 この状況で怖い、不安、またはストレスを感じるのは普通です。肉体的にも精神的に自分の世話をしてください。これには、定期的な運動をしたり、健康的な食べ物を食べたり、友人、家族、セラピストから感情的なサポートを求めるなどがあります。
あなたが一人ではないことを覚えておくことが重要です。多くの人々は、困難な元パートナーや、身体的安全が脅かされている状況に対処しています。これらの提案に従い、必要に応じて助けを求めることで、あなた自身を保護し、あなたの人生をコントロールするための措置を講じることができます。