月経中に激しい痛みが続くときの対処法は？

自宅でできる対処法

温かい湯たんぽやヒーティングパッドを下腹部に15〜20分程度当てます。熱が筋肉を緩め、痛みを和らげます。

無理をせずゆっくり休みましょう。腹部に負担がかかる激しい運動は避けてください。

定期的な軽い運動は、痙攣や膨満感の軽減に役立ちます。ウォーキングやストレッチなどが効果的です。

質の良い睡眠を確保するために、就寝前のカフェイン摂取は控えましょう。

水分をしっかり摂り、脱水を防ぎます。特に水やハーブティーがおすすめです。

必要に応じて、アセトアミノフェン（パラセタモール）などの市販鎮痛剤を使用してください。