マウスガードに代わるもの

顎の食いしばりと歯の粉砕である歯ぎしりは、深刻な頭と顔の痛みにつながる可能性があります。この痛みを軽減する一般的な方法は、眠っている間、夜にマウスガードを着用することです。しかし、マウスガードがあなたのために機能しない場合、またはあなたがそれを着ることに慣れることができない場合、あなたが試すことができる他のいくつかの方法があります。代替メソッドの組み合わせが最適に機能することがあります。

1. ストレス管理

   • ストレスはほぼすべての体調を悪化させ、頭と顎の痛みも例外ではありません。ストレスを経験すると、あごを食いしばったり、歯を挽いたり、首の筋肉を緊張させたり、痛みを引き起こします。ヨガ、有酸素運動、トークセラピーなどのアクティビティは、ストレスを和らげるのに役立ちます。また、顎を握りしめて筋肉を緊張させて、すぐに停止して状況に対処する方法を探すことができるようにしてください。

   バイオフィードバック

   • メイヨークリニックで説明されているように、バイオフィードバックは、ストレスに対する体の反応を監視する電気センサーを着用し、点滅する光やビープ音を使用して、何かに対してストレス誘発性の反応を持っていることを知らせます。顎を握り締めるような物理的な反応をストレスの多いものに関連付け始めると、ストレッサーに対する体の反応を変えることを学ぶ機会があります。

   適切な顎アライメント

   • マウスガードを使用するのではなく、歯科工事を完了させることから利益を得ることができます。オーバーバイト、アンダーバイト、歯の欠落、または同様の歯の状態が顎の整列に影響し、痛みにつながる可能性があります。また、車の事故を含む頭や首の怪我を経験した場合、歯科での仕事をすることは、マウスガードを着用するのに適した代替手段かもしれません。

   薬物

   • メイヨークリニックは、通常、薬物は顎の痛みを和らげるのに効果的ではないが、一部の医師は就寝時に摂取される弛緩薬を処方すると指摘しています。これのポイントは、顎と首をリラックスさせることで、睡眠中に歯を食いしばったり挽いたりしないようにすることです。あなたの歯ぎしりが抗うつ薬のような薬の副作用である場合、あなたの医師はあなたに別の薬を試してもらうかもしれません。

   鍼

   • マウスガードを着用するもう1つの選択肢は、顎の筋肉を弛緩させ、体全体のストレスを軽減するために特別に設計された鍼治療を受けることです。鍼治療は、短期的な痛みのある人には特に効果的かもしれませんが、慢性疼痛のための長期治療が必要になる場合があります。