慢性緊張、筋肉の頭痛、背中の痛みの治療法は何ですか？

腰痛を伴う慢性的な緊張または筋肉の頭痛は、あなたを遅くし、あなたの人生を妨げる可能性があります。このタイプの痛みはストレスや怪我から生じる可能性がありますが、原因に関係なく、筋肉を弛緩させて痛みを止める方法があります。

1. OTC薬

   • 頭痛薬は、緊張や筋肉の頭痛のための迅速な治療を提供します。さらに、これらの薬を服用して、背中の筋肉のけいれんや炎症を軽減できます。良い選択には、アセトアミノフェン、イブプロフェン、またはアスピリンが含まれます。

   熱療法

   • 温度が筋肉の緊張を緩和し、緊張性頭痛と後部の自然治療を提供するため、熱いシャワー、暖房パッド、または暖かい布からの熱は効果的な方法です。

   ストレス予防

   • 精神的および肉体的なストレスは、緊張性頭痛や後部にも役割を果たします。ストレス下にあると筋肉が緊張します。深い呼吸、ソフト音楽の聴き、運動などのストレス管理技術を練習することで緊張を和らげることができます。

   リラクゼーション

   • 絶え間ない動きや忙しいスケジュールは、ストレスとリラクゼーションの欠如により、頭痛や背中の痛みを引き起こす可能性があります。あなたの心をきれいにするために時間を取って緊張を和らげましょう。頭と背中の緊張を軽減するために、夜に8時間の睡眠を目指してください。

   医療処置

   • 慢性的な、制御不能なストレスは、持続的な緊張や筋肉の頭痛や腰痛を引き起こす可能性があります。自宅で痛みを管理できない場合、または緊張性の頭痛を軽減するために抗不安または抗うつ薬が必要な場合は、医師の診察を求めてください。