捻rainした足首の痛みを和らげる方法

www.umm.eduによると、足首の捻rainは、スポーツ、身体活動、または運動からしばしば維持される怪我の結果です。足首の捻rasは、足首靭帯の怪我を指します。靭帯は、骨と関節を結ぶ結合組織です。足首の症状が捻rainして、怪我、打撲、腫れの時の痛みが含まれます。足首の捻rainは、関節が突然かつ力強くねじれているときに発生し、靭帯が通常の限界を超えて伸びます。足首の捻rainを求める必要がある必要があります。これが失敗すると、重大な障害が発生する可能性があるためです。捻rainした足首の痛みを和らげるために取ることができるステップがあります。

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必要なもの

• 医師の予約
• 抗炎症薬
• 処方鎮痛剤
• アイスパック
• ace wrap

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手順

1. • 1

     あなたの医者に会いましょう。医師は捻rainの程度を判断する必要があり、足首が壊れているかどうかを判断するためにX線などのさらなるテストを推奨する場合があります。足首の腫れが過剰な場合、X線の品質が妨げられる可能性があるため、腫れが沈むには追加のビューが必要になる場合があります。

   • 2

     抗炎症薬を服用してください。カウンター上の抗炎症薬は、足首の捻rainの痛みと炎症を和らげるのに効果的です。血液の薄い効果を強化する可能性があるため、薬を服用して血液を薄くしている場合は、抗炎症薬を服用しないでください。抗炎症薬があなたの状態に適しているかどうかを医師に尋ねてください。

   • 3

     処方薬について尋ねてください。抗炎症薬に耐えられない場合、または痛みがひどい場合は、医師が処方鎮痛薬を推奨する場合があります。処方の鎮痛剤にはしばしばコデインが含まれているため、極度の眠気を引き起こし、認知を損なう可能性があるため、服用中に運転しないでください。

   • 4

     氷を塗ります。捻rainした足首に氷を塗ることは、痛みだけでなく腫れを和らげるのに効果的かもしれません。足首に氷を15分間、1日4回塗ります。皮膚に直接氷を塗らないでください。これは組織の損傷を引き起こす可能性があるためです。メリーランド大学医療センターによると、氷は痛み、炎症、出血を減らす可能性があります。氷療法は、負傷後最初の数日間維持する必要があります。

   • 5

     圧縮包帯を試してください。足首を圧縮包帯で包み、足首のサポートを与え、腫れを減らし、循環を増加させます。包帯が提供する循環の増加は、治癒プロセスに役立ち、捻rainした足首の痛みを緩和します。