腱損傷の軽度治療法

腱の損傷は、過伸展や小さな裂傷、場合によっては完全断裂を伴うことがあります。リハビリテーションは、腱の可動域を段階的に拡大し、最終的に機能を回復させることが目的です。損傷の部位や程度に応じてさまざまな治療法があり、多くは自宅で行えるエクササイズが中心です。

理学療法

• 重度の腱損傷の場合、治療は断裂の種類や範囲によって制限されます。完全断裂した場合は手術が必要で、術後すぐにリハビリを開始すると治癒が妨げられることがあります。医師や理学療法士と相談し、腱に負担をかけずにできる活動を選びましょう。

• 手術後、通常は3〜8週間程度の軽度の理学療法が開始されます。縫合した部位がある場合は、瘢痕組織の蓄積を抑えるためにマッサージ療法が行われることがあります。また、認定理学療法士の指導のもと、関節の可動域を徐々に取り戻すエクササイズが行われます。

軽度の腱エクササイズ

• 理学療法士は、筋肉が収縮しながら伸びる「偏心収縮」エクササイズを処方することがあります。これにより、損傷した腱の近くでの回復が促進されます。医師や理学療法士が許可したエクササイズのみを行い、痛みが強い場合や改善が見られない場合は、遠慮なく代替メニューを相談してください。

• 多くのエクササイズは、腱を優しく伸ばしながら可動域を制限した状態で日常動作を行うことで、過伸展を防ぎます。アイシングや温熱パックなどの従来の処置と組み合わせることで、炎症を抑える効果が高まります。

怪我の予防

• 重度の損傷から回復した後、再発防止のために腱と筋肉の強化が重要です。理学療法士から復帰許可が出たら、対象部位の筋力トレーニングを始めましょう。筋力が向上すれば、腱が再び断裂するリスクが低減します。また、ストレッチングを取り入れて柔軟性を高め、過伸展による外傷を予防してください。