チャーリーの馬やけいれんを取り除く方法

チャーリーの馬は、活動中または夜間に自発的に発生する脚のけいれんの一般的な用語です。他のけいれんのように、チャーリーの馬は突然の不随意の筋肉収縮であり、痛みと緊張を引き起こします。チャーリーの馬は、子牛、ハムストリング、gro径部、またはつま先でさえ発生する可能性があります。これらのけいれんの正確な原因は不明ですが、脱水、電解質の不均衡、またはタイトな筋肉が根にあることが示唆されています。幸いなことに、チャーリー馬のけいれんの治療オプションがあります。

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必要なもの

• ジェルアイスパック
• スポーツドリンク

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手順

1. • 1

     チャーリーの馬がヒットしたら、動くのをやめなさい。足を地面に平らに置いて立ちます。

   • 2

     つま先を優しく持ち上げて、足の背中を伸ばします。空に手を伸ばしてストレッチを増やします。

   • 3

     地面に座って、痛みを伴う領域の周りに手をしっかりと包みます。手のかかとを結び目に押し込み、小さな円形の動きを使用してエリアをそっとマッサージします。

   • 4

     痛みが解放されるまで、けいれんエリアを穏やかにこねます。痛みが激しくなりすぎると穏やかに動き、緩和します。

   • 5

     けいれんエリアにジェルアイスパックを塗ります。少なくとも5分間保持します。

   • 6

     脱水を緩和し、失われた電解質を置き換えるために、スポーツドリンクを飲みます。あなたはカリウム、ナトリウム、またはカルシウムレベルが低いかもしれないので、電解質飲料を飲むことでそれらのミネラルをすばやく補充します。