逆さまにぶら下がっていることの利点は何ですか？

多くの場合、反転療法と呼ばれることが多い逆さまにぶら下がっていると、さまざまな健康問題を抱える人々を支援できると言われています。ただし、深刻な健康上の利点を提供するかどうかについてのコンセンサスはありません。自分で試してみたい場合は、最初に家族の医療専門家に相談してください。

1. 背中の痛みの緩和

   • Inversion Internationalによると、反転療法の大きな利点の1つは、背中の痛みの緩和です。メイヨークリニックは、理論的には、背骨のディスクが失われた水分を回収し、元の形状と配置に戻ることができるようにすることで、背骨へのストレスを和らげるとされる逆さまにぶら下がっていると述べています。これにより、背骨の神経クラスターの圧力と緊張が軽減され、腰痛の減少につながる可能性があります。メイヨークリニックによると、この腰痛の緩和方法は一時的です。

   運動

   • フィットネスの専門家であるエド・トーマス博士は、クランチのような腹部の運動を試みる前に逆さまにぶら下がっていることを提案します。これは、通常は戸口に取り付けられたバーに接続する重力ブーツを使用して行われます。これは、トレーニングに重力の要素を追加するため、中央部を作業する理想的な方法であると考えられます。地面でクランチをしている間、重力と戦うこともできますが、休憩が必要なときに地面で休むことができます。天井からぶら下がっているときはそうではありません。

   姿勢

   • トーマス博士はまた、一定期間逆さまにぶら下がっていると、人の姿勢を改善できると主張しています。体がぶら下がっていると、背骨は伸びているので、その自然な「S」形にシフトしたいと思うでしょう。定期的な反転レジメンは、その姿勢を維持するのに役立つ可能性があります。