逆さまにぶら下がることのメリットは？

逆さまにぶら下がる「インバージョン・セラピー」は、さまざまな健康問題の改善に役立つとされていますが、効果には賛否があります。実際に試す場合は、必ずかかりつけの医師に相談してください。

背中の痛みの緩和

インバージョン・インターナショナルが紹介する主な利点のひとつは、背中の痛みの軽減です。メイヨークリニックによると、逆さまになることで脊椎への圧力が減り、椎間板が失われた水分を回復し元の形状に戻るとされています。これにより神経根への圧迫が緩和され、痛みが軽減する可能性があります。ただし、効果は一時的であると指摘されています。

エクササイズ

フィットネス専門家のエド・トーマス博士は、腹筋運動（クランチ）を行う前に逆さまになることを推奨しています。重力ブーツをドア枠のバーに装着し、体を吊るすことで、重力を利用した負荷が腹部にかかります。床でクランチを行う場合は、休憩時に体を横たえることができますが、天井から吊るした状態では休むことができないため、筋肉への刺激が強くなるとされています。

姿勢の改善

トーマス博士は、一定時間逆さまになることで姿勢が改善すると述べています。体が自然に伸びることで脊椎は本来の「S」字カーブを取り戻しやすくなります。定期的にインバージョンを行うことで、この姿勢を維持でき、結果として肩こりや腰痛の軽減にもつながります。