破れたMCLを回復する方法

膝にある内側側副靭帯（MCL）は、膝を安定させ続けるのに役立ちます。サッカーのようなスポーツをすることは怪我やMCLの破れを引き起こす可能性があり、MCLの破れの症状には、膝の痛み、腫れ、負傷した膝に体重をかけることができないことが含まれます。回復時間は怪我の重症度に依存しますが、破れたMCLSの大部分は8週間以内に治癒します。

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必要なもの

• ice
• 鎮痛剤
• brace

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手順

1. • 1

     アクティビティを制限します。負傷した膝に元気の圧力をかけないようにして、回復を加速させてください。スポーツをするのをやめて、ジョギング、サイクリング、突進などの運動やアクティビティを避けてください。これらの活動は、怪我を延ばしたり、状態を複雑にしたりする可能性があります。

   • 2

     薬との痛みと戦う。抗炎症剤を服用して、破れたMCLに関連する痛みを軽減します。指示に従って市販薬を服用するか、痛みがOTC薬に反応しない場合は、より強い鎮痛剤を医師に尋ねてください。

   • 3

     氷による痛みと炎症を和らげます。腫れを軽減し、炎症を止めるのを助けるために、負傷した膝の上にアイスパックを定期的に置きます。

   • 4

     腫れを減らします。枕を使用して怪我の膝を上げて血流を減らし、腫れを止めます。

   • 5

     ブレースを着用して膝を固定します。膝の動きを制限することは、損傷の修復に役立ち、より速い回復を可能にします。最良の結果を得るために指示されているように膝のブレースを適用します。