長時間の立ち仕事や活動後の足の痛みを和らげる方法
足のむくみや痛みを和らげる5つの簡単ケア
足を高く上げる
ベッドやソファに横になり、脚の下に枕を2〜3個置いて足を心臓より高くします。血流が改善され、むくみと痛みが軽減します。
氷で冷やす
冷凍野菜や氷嚢をタオルで包んで足に当て、最大20分間冷やします。炎症を抑え、疼痛を和らげます。
温めてリラックス
温かいタオルやヒーティングパッド、またはぬるめの足湯を利用して血行を促進します。筋肉がほぐれ、痛みが緩和されます。
マッサージとクリームの使用
メンソール配合のフットクリームを指先で優しく塗り込み、足全体をマッサージします。血流が増え、疲労感が減ります。
しっかり休ませる
足の痛みは脚や腰にまで広がることがあります。座ったまま、またはベッドで横になり、足を動かさずにしばらく休むことで回復を促します。
市販の足用クーラーやマッサージ器具も併用すると、さらに効果的です。