ヨガはヘルニアのディスクに適していますか？

ヨガは、ヘルニアのディスクによって引き起こされる構造的損傷を修復することはできませんが、それが引き起こす腰痛に苦しむ人々に安reliefを提供することができます。ヨガは、ヘルニアの椎間板の痛みに苦しむ患者が使用できる運動療法です。

1. 歴史

   • ヨガは、ほぼ4、000年前に開発された古代インドの運動慣行です。さまざまなポーズと瞑想のテクニックを通して、心と体に焦点を当てています。柔軟性、筋肉調節、関節の潤滑、体のすべての臓器のマッサージに最も効果的であるヨガは、さまざまなタイプの体と関節の痛みに苦しむ人々の間で鎮痛剤と見なされます。

   lyengarヨガ

   • いくつかのタイプのヨガは、身体のさまざまな部分に焦点を当て、さまざまなレベルの強度を構築します。 Lyengarヨガは、ヘルニアのディスクに苦しんでいる人に最適です。このタイプは、適切な身体アライメントに有益な正確な動きとポーズに集中しています。このタイプのヨガでは、ブロックまたはストラップを使用して、柔軟性がない人や怪我を補う人を支援できます。

   推奨事項

   • ヨガ運動プログラムを選択する前に、さらなる怪我を防ぐために医師に確認してください。神経損傷は過剰伸びから報告されています。 評価後、医師はあなたの状態のために設計された特定の治療を推奨します。彼は、理学療法、マッサージ、および/または軽度の筋肉伸びエクササイズ（すなわち、ヨガで使用されているもの）または鎮痛剤を推奨する場合があります。ヨガが推奨される場合は、資格と経験について質問することで、資格のあるヨガインストラクターを選択してください。

   警告

   • 初心者は、さらなる怪我を防ぐために、ゆっくりと始めて基本を最初に学ぶ必要があります。ヨガ中に痛みや疲労を感じたら、休憩を取るか、完全に止めてください。

   利点

   • 慎重に練習すると、ヨガはヘルニアのディスクに苦しむ人々にとって非常に有益です。怪我の再発を防ぎ、通常の活動レベルを維持し、筋肉を強化し、血液循環を増やし、負傷した組織に癒しの栄養素をもたらすのに役立ちます。