どうすれば痛いショルダーを気分が良くすることができますか？
休息 ：
*重い持ち上げ、反復的なオーバーヘッドの動き、スポーツなど、肩の痛みを悪化させる活動を避けてください。
*ヘルスケアプロバイダーの指示に従って、スリングまたはブレースで肩を固定します。
ice ：
* 1日に数回、一度に15〜20分間アイスパックを肩に塗布します。
*アイスパックをタオルに包み、皮膚と直接接触しないようにし、凍傷を防ぎます。
熱 ：
*最初の48時間後、肩に熱を塗って血流を増やし、治癒を促進することができます。
*加熱パッド、温水ボトル、または温かいコンプレスを15〜20分間使用します。
鎮痛剤 ：
*イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
*投薬ラベルの推奨用量と指示に従ってください。
穏やかな動き ：
*数日間の休息の後、容認されるように肩の穏やかな範囲の運動を始めることができます。
*これらのエクササイズは、剛性を防ぎ、柔軟性を促進するのに役立ちます。
マッサージ ：
*肩の周りの穏やかなマッサージは、筋肉の緊張を和らげ、循環を改善するのに役立ちます。
理学療法 ：
*肩を評価し、怪我をリハビリし、モビリティを改善するための特定の運動と治療を提供できる理学療法士に相談してください。
肩のリハビリテーション ：
*痛みが改善するにつれて、肩の運動と筋力の運動の範囲を徐々に増やします。
*適切な回復を確保するために、構造化された理学療法プログラムに従ってください。
医療処置 ：
*肩の痛みが重度で、持続性があり、腫れ、打撲、または腕の移動が困難な場合、医師の診察を求めることが重要です。
*医療提供者は、痛みの根本的な原因を診断し、適切な治療を推奨することができます。