痛みに対処する方法

痛みに対処することは、私たち全員が私たちの生活のある時点で直面する挑戦的な問題です。痛みは、腰痛から潰瘍の痛みに至るまで、さまざまな形で来ますが、どんな種類を経験しても、それに対処する方法があります。 burning熱痛、鋭い痛み、鈍い痛み、さらには幻の痛みさえも、常に投薬を伴うとは限らない効果的な方法で扱われます。また、精神的アプローチは、痛みの影響を最小限に抑えるか減少させます。

手順

1. • 1

     痛みを精神的に受け入れます。痛みを受け入れることは、それに対処する方法の1つです。これは仏教スタイルのアプローチであり、しばしばうまく機能します。痛みを受け入れるには、まずそれが何であるかを知る必要があります。痛みを精神的に内部的に調査し、一連のセンセーショナルな効果として隔離します。痛みについての感情的に充電された考えは避けてください。それがあなたにどのように影響するか、それがあなたがすることを妨げていること、またはそれが消えることを望みます。

   • 2

     痛みの原因を分析して説明します。痛みを見つけて、非常に批判的に、分析を開始してください。それがどんな感じか自問し、それを自分自身に説明してください。また、他の人と話すのにも役立ちます。 1〜10のスケールで痛みを評価し、気分が良くなるものについて考えてください。

   • 3

     資格のある医師または看護師と一緒に痛みの身体的側面に対処する計画を作成します。彼または彼女に、痛みが何であり、何がそれを緩和するのかを伝えてください。徹底的に分析した後、痛みを非常によく説明できるはずです。

   • 4

     医師の指示に密接に遵守することにより、痛みを最小限に抑えるために、あなたの計画に従ってください。処方どおりに薬を服用してください。これには、食物で、またはそれなしで、適切な1日の適切な時期に丸薬を服用することが含まれます。

   • 5

     あなたの痛みを精神的に調べ続け、可能であれば、その変化に注意してください。あなたがあなたの医師または看護師を再び訪問するとき、彼または彼女に疼痛療法がどれほど成功したか、そしてどのような変化が起こったかを伝えてください。これは、治療の有効性を評価するのに役立ちます。