腹痛を和らげるために揺れる方法

腹痛は、本「腹痛：迅速な診断のガイド」によると、上部骨盤への下部rib骨の間に感じる痛みであり、腸や生殖器官が関与する可能性があります。深刻な腹痛は、妊娠または虫垂炎の合併症によって引き起こされる可能性があります。腹痛のいくつかの一般的でそれほど深刻ではない原因は、月経のけいれんと便秘です。あなたの腹痛の理由に関係なく、あなたは安心したいです。ロッキングは、正しく揺れた場合、腹痛から緩和し、適切な筋肉を曲げて快適さをより多くの痛みではなく提供します。

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必要なもの

• mat（optional）
• 妊娠ボール（オプション）

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手順

1. • 1

     床に座って、足を前に伸ばしてください。敷物を使用している場合は、敷物や柔らかいカーペットがあります。

   • 2

     あなたの腕にあなたの体重を戻します。あなたの手は床の上であなたの後ろに約8インチでなければなりません。

   • 3

     膝を上げて、足を床に平らに保ち、両腕で握ります。手首の1つをもう片方の腕で保持します。

   • 4

     Nyhusによると、後方に揺れながら足を1インチ離して足を持ち上げて、前方に揺れながら床に戻すことから始めてください。再び足で床を押し出してプロセスを繰り返し、揺れ動く動きで足を上げます。腹痛に慰めを感じるのと同じくらい優しく、または激しく揺れます。

   • 5

     腹部の痛みが沈むまで前後に揺れ続けます。