ふくらはぎのけいれんを止める方法

ふくらはぎのけいれんは、膝と足首の間の下腹部である子牛の筋肉の不本意な痛みを伴う痙攣または締め付けです。激しい運動、過度の不活動、またはナトリウムや電解質などのものの不均衡がけいれんを引き起こす可能性があります。子牛のけいれんは通常一時的なものですが、重度の衰弱性の痛みを引き起こす可能性があります。ふくらはぎの極端なまたは慢性けいれんは、筋肉の繊維の引き裂きや神経終末の圧迫により、全体的な可動性の問題につながる神経終末の圧縮により、筋肉の損傷を引き起こす可能性があります。

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必要なもの

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手順

1. • 1 <図>
     ランナーのストレッチは子牛のけいれんを緩和できます。

     痛みが始まったら活動を停止します。子牛を伸ばします。

     ふくらはぎを伸ばすには、足首の交互の動きをして、つま先が下向きに向かってから上に向かってください。

     高度なストレッチについては、ランナーのストレッチを実行します。壁から腕の長さにボディを配置します。壁に手を置き、影響を受けていない脚を罹患した脚の前のわずかに曲げた位置に置きます。罹患した脚のかかとを地面に置いておき、ふくらはぎに伸びるまでゆっくりと壁に寄りかかってください。

   • 2

     重度の子牛のけいれんのために、ふくらはぎの筋肉の腹、またはふくらはぎの最も厚い部分に中程度の親指の圧力をかけます。緊張または痙攣が放出されたら、親指の圧力を上げます。けいれんが消散するまで続けます。

   • 3

     筋肉を筋肉の向こう側に上って膝の後ろまで練り、マッサージまたは手のひらの圧力で親指の圧力をたどります。

   • 4

     炎症や腫れを減らすために、氷を面積に塗ります。

   • 5

     強さが続く場合は、熱いシャワーを浴びて筋肉のけいれんを緩めます。