毎月のけいれんを落ち着かせる方法
1。熱療法：
- 加熱パッドまたは温水ボトルを下腹部と背中に塗ります。
- 暖かいお風呂やシャワーを浴びてください。
2。穏やかな運動：
- ウォーキング、ヨガ、ストレッチなどの軽い身体活動は、けいれんを軽減するのに役立ちます。
3。市販の鎮痛剤：
- イブプロフェン（アドビル）またはアセトアミノフェン（タイレノール）は、痛みを効果的に軽減できます。
4。ハーブティー：
- カモミール、ペパーミント、生ingerなどのお茶には、心を落ち着かせ、痛みを和らげる特性があります。
5。エッセンシャルオイル：
- ペパーミントやラベンダーのようなオイルは希釈し、下腹部に適用できます。
6。マグネシウムが豊富な食品：
- ナッツ、種子、ダークチョコレートなどのソースからのマグネシウムの適切な摂取が役立ちます。
7。適切な休息：
- 十分な睡眠をとることで、体がより効果的に痛みを管理するのに役立ちます。
8。リラクゼーションテクニック：
- 深部呼吸、瞑想、または進行性の筋肉の弛緩などの練習は、ストレスを軽減し、痛みを軽減する可能性があります。
9。ハーブサプリメント：
- けいれんや黒いコホッシュなどの特定のハーブは、けいれんを緩和するために伝統的に使用されてきました。
10。食事の変化：
- 塩、カフェイン、アルコールを制限し、水摂取量を増やすと症状が改善される可能性があります。
11。指圧：
- 親指と人差し指の間の下腹部やウェブなどの特定のポイントに圧力をかけると、救済が得られる場合があります。
12。鍼：
- この伝統的な漢方薬の実践では、薄い針を皮膚に挿入して、リラクゼーションを促進し、痛みを軽減することが含まれます。
13。 OTC抗虫剤：
- ヒオスシアミン（レフシン）のような抗虫剤薬は、子宮筋肉を弛緩させ、痙攣を軽減するのに役立ちます。
14。経皮的電気神経刺激（TENS）：
-10個のユニットは、電気刺激を使用して痛みの信号をブロックします。
15。避妊：
- 特定のホルモン避妊方法は、サイクルを調節し、けいれんを減らすのに役立ちます。
16。ライフスタイルの変化：
- 健康的な体重を維持し、ストレスを避け、定期的な運動を維持することは、全体的な幸福に貢献し、けいれんを減らすことができます。
注意 ：けいれんが一貫して深刻な、長持ちする、または追加の症状が伴う場合は、医療専門家に相談して、根本的な病状を除外してください。