どうやってふけを避けますか？
1。髪を定期的に洗う。 ふけは、頭皮に死んだ皮膚細胞の蓄積によって引き起こされる可能性があります。髪を定期的に洗うと、これらの細胞を除去し、頭皮をきれいに保つのに役立ちます。
2。フケのシャンプーを使用します。 カウンターの上には、さまざまな異なるふけのシャンプーがあります。これらのシャンプーには、フルフを引き起こし、炎症を軽減する真菌を殺すのに役立つ成分が含まれています。
3。髪を調整します。 髪をコンディショニングすると、髪を保湿し、乾燥してフレーク状にならないようにすることができます。
4。頭皮を傷つけないでください。 頭皮を掻くと、それを刺激し、ふけを悪化させる可能性があります。
5。健康的な食事を食べます。 たくさんの果物、野菜、全粒穀物を含む健康的な食事を食べることは、頭皮を健康に保つのに役立ちます。
6。十分な睡眠をとる。 あなたが睡眠不足になると、あなたの体はより多くのストレスホルモンコルチゾールを生成し、それがふけを悪化させる可能性があります。
7。ストレスを管理します。 ストレスはふけを引き起こす可能性があります。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
8。過酷な化学物質を避けます。 一部のヘア製品に見られるような過酷な化学物質は、頭皮を刺激し、ふけを悪化させる可能性があります。
9。あなたのふけが深刻な場合は医師に会いましょう。 あなたのふけが重度であるか、市販の治療で改善しない場合は、処方治療のために医師に診てもらう必要があるかもしれません。