痛い膝をどのように治しますか？
- _ 休息 _。痛い首を治す最良の方法の1つは、単にそれを休むことです。これは、重い物を持ち上げたり、反復的な動きをしたりするなど、首に負担をかけるアクティビティを回避することを意味します。
- _ ice _。首に氷を塗ることは、炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。 1日に数回、一度に20分間首を氷に氷で氷を開けます。
- _ 熱 _。熱はまた、首の痛みやこわばりを和らげるのに役立ちます。 1日に数回、一度に20分間首に熱を塗ります。
- _ マッサージ _。首をマッサージすると、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげることができます。友人や家族に首をマッサージするように頼むか、自分でやることができます。
-_ ストレッチ _。穏やかなストレッチエクササイズは、首の可動域を改善し、痛みを和らげるのに役立ちます。どのストレッチがあなたに適しているかについて、医師または理学療法士に相談してください。
- _ 鎮痛剤 _。イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤は、首の痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。
-_ コルチゾン注射 _。首の痛みがひどい場合、医師はコルチゾン注射を推奨する場合があります。コルチゾンは、炎症を軽減するのに役立つステロイドです。
-_ 手術 _。場合によっては、首の痛みを治療するために手術が必要になる場合があります。通常、手術は他の治療が成功していない場合にのみ推奨されます。
首の痛みがひどい場合、または家庭での治療で改善しない場合は、医師に相談してください。