夜に喉をきれいにする方法

粘液が呼吸の通路を詰まらせて呼吸が困難になる場合、夜は眠るのが困難です。ぐっすり眠れ、必要な目覚めを巡回する最良の方法は、寝る前に喉を透明にすることです。歌の貿易のいくつかのトリックを採用することで、喉を徹底的にクリアすることができます。これは夜間続くはずです。専門家からいくつかのヒントを得ると、あなたは明確な喉を持ち、より良い夜の睡眠をとるでしょう。

<ヘッダー>

必要なもの

• 鼻のすすぎ（ネッティポットまたはネリミッド副鼻腔すすぎ）
• レモンジュース
• 塩水
• ハーブティー

もっと見せてください

手順

1. • 1

     気道を完全に清算します。アレルゲンによって引き起こされる筋肉質の粘液は、鼻の点滴を引き起こし、喉に粘液の蓄積につながる可能性があります。寝る少なくとも1時間前に副鼻腔のすすぎを使用して、きれいな副鼻腔の通路があることを確認してください。慣れるにはいくつかの時間がかかりますが、あなたの副鼻腔と鼻の通路に収容された蓄積された粘液をすすぐことは価値があります。

   • 2

     レモンを混ぜたハーブティーを飲みます。少なくとも1杯のレモンを8〜10オンスのお茶に入れます。レモンの酸味は粘液をきれいにするのに役立ち、喉をきちんと片付けるのに役立ちます。

   • 3

     喉の残留粘液を緩めるために、少なくとも30秒間塩水混合物でうがいをします。小さじ1杯の塩を8オンスの水とうがいに混ぜます。

   • 4

     乳製品や粘液を引き起こす疑いのある他の食品に近づかないでください。アレルゲンを読んで、あなたが夜に蓄積を引き起こしていると思われる食品を避けてください。

   • 5

     優しく咳をすることで、喉の粘液を解決します。副鼻腔のすすぎとうがいは、空気の通路を詰まらせている粘着性の粘液を緩めるはずです。